Зажим этой мышцы вызывает воспаление седалищного нерва! Всего 2 простых упражнения избавят от боли!

Делаю эти упражнения регулярно каждое утро и болей в спине нет уже 1,5 года! Жить без боли так здорово! Присоединяйтесь!

Воспаление седалищного нерва действительно является серьезной проблемой, затрагивающей нижнюю часть спины и ногу.

Это довольно частое явление, вызывающее невыносимые боли и трудности с передвижением.

В наиболее тяжелых случаях воспаление седалищного нерва вызывает потерю контроля над мочеиспусканием и/или опорожнением прямой кишки.

Кроме того, наблюдается постепенное увеличение слабости нижних конечностей.

Седалищный нерв — самый длинный нерв в теле человека, который начинается в позвоночнике и заканчивается в нижней части ног. По этой причине боль распространяется по всему телу и часто поражает только одну половину тела.

Причиной боли может быть несколько причин, и даже врачи не всегда точно знают, где найти источник, из-за которого развивается боль.

Наиболее распространенная причина воспаления седалищного нерва — это защемление.

Боль также может быть вызвана сжатой, напряженной мышцей, также называемой грушевидной мышцей (piriformis).

Грушевая мышца и седалищный нерв:

 

Причина, по которой врачи часто не выявляют грушевидную мышцу, заключается в том, что эта мышца относительно скрыта и проходит вдоль костей и других мышц в области таза и брюшной полости. В одной части есть седалищный нерв.

Когда эта мышца подталкивает седалищный нерв или другие мышцы, это приводит к так называемому синдрому Пирифортиса, который проявляется в различных типах болей в пояснице и ногах.

Как и любая другая мышца в теле, грушевидная мышца движется, поэтому подходящее упражнение на растяжку должно помочь снять раздражение и воспаление и тем самым устранить боль.

Для этой цели будут отлично работать следующие два упражнения на растяжку.

Упражнение № 1

Лягте на спину и потяните к груди колено и лодыжку.
Когда вы чувствуете напряжение, удерживайте его в течение 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза на каждую сторону.

Упражнение №2

Примите положение, как показано на рисунке и потяните ноги к груди.

Опять же, когда вы чувствуете напряжение, держите позицию в течение 30 секунд, а затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза.

Выполните упражнение с обеих сторон.

Другие рецепты для облегчения воспаления седалищного нерва
В дополнение к этим упражнениям, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут облегчить боль, вызванную воспалением нерва.

1. Холодные и горячие компрессы снимают боль и подавляют воспаление. Применяйте их попеременно к болезненным местам. Это улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.

2. Поверхностное применение тёплого масла снимает боль. Вы можете использовать масло (перцовое или чесночное или касторовое)  для массажа пораженных участков.

Если вы совмещаете упражнения на растяжку с массажем, вы обязательно достигнете значительного уменьшения боли и снимите напряжение и воспаление.

Вы также можете попробовать йогу, иглоукалывание или хиропрактику. Комбинированный подход обычно приносит наилучшие результаты.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Зажим этой мышцы вызывает воспаление седалищного нерва! Всего 2 простых упражнения избавят от боли!